Méditer pour mieux vivre au présent

Dans ce contexte sanitaire compliqué, la situation peut être vécue comme inquiétante et morose. Le regard peut facilement se porter sur ce qui ne va pas et sur ce qui nous manque. Si les embrassades ne sont plus de mise et si les sourires sont derrière des masques ou un écran, il existe cependant des pistes pour vivre mieux cette période inédite.

Tous les lundis du 3 mai au 5 juillet 2021 de 10h à 11h.
Sur inscription pour l’ensemble du cycle d’atelier.

3 questions à Gigliola Mambrini

Pour nous parler de cette discipline, l’équipe du centre social a interviewé Gigliola Mambrini, instructrice de Méditation de Pleine Conscience.

Qu'est-ce que la méditation ?

La méditation que je pratique s’appelle la méditation de pleine conscience. Elle consiste tout simplement à focaliser et maintenir notre attention sur un objet choisi pendant plusieurs minutes, afin d’entraîner notre capacité de concentration. La méditation utilise des supports d’attention très concrets comme le corps et les sens, la respiration, l’environnement sonore ou olfactif, etc.
Cet entraînement permet tout d’abord de replacer notre attention dans le présent, et non dans le futur ou le passé comme c’est souvent le cas dans les moments de rumination. S’arrêter pour prendre le temps d’observer ce qui se passe en nous à chaque instant ramène naturellement du calme dans le corps et dans le mental. La méditation nous apprend à développer une attention bienveillante, à nous juger un peu moins, et à faire de meilleurs choix pour traverser les expériences de nos vies.

Qu'est-ce que ça peut m'apporter?

En méditant régulièrement, nous apprenons à développer la capacité à voir les choses telles qu’elles sont, au moment où elles surviennent et sans jugement. Nous devenons plus attentifs·ves, plus confiant·es et nos « pilotes automatiques » prennent de moins en moins de place. Nous apprenons également à occuper pleinement notre corps, à l’accepter et à le respecter du mieux possible.
La méditation permet de faire diminuer le stress et l’anxiété, d’améliorer la qualité du sommeil, de développer la concentration, la créativité et l’intuition ; des études cliniques ont également permis de montrer que la méditation aide à prévenir les rechutes dépressives, à gérer les douleurs chroniques, etc.
La méditation se pratique le plus souvent en groupe, elle permet de partager nos expériences et d’être soutenu·es par l’humanité commune du groupe.

Est-ce que c'est le bon moment pour démarrer?

Bien entendu ! Il n’est jamais trop tôt, et jamais trop tard pour commencer à méditer. La méditation se pratique avec les enfants dès la fin de la maternelle et peut nous accompagner tout au long de notre vie !
La période que nous traversons est particulièrement éprouvante pour nos nerfs et comprend un grand niveau d’incertitude quant à notre avenir. Il est donc plus que jamais important de prendre du temps pour soi, pour se connecter à ce que nous sommes et avoir une conscience claire de ce que nous traversons ; méditer nous permet de trouver des moments de calme, au sein desquels il est possible de se ressourcer, de retrouver de l’énergie ; méditer est une activité simple et efficace qui nous aide à avancer dans nos vies, avec conscience, patience et pourquoi pas avec confiance !